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今日からブログ開始！
ブログサイトを初めて作ってみたので、まずは自己紹介に関する情報をまとめました。
2020年11月に周りにデブ認定されたことをきっかけにダイエットを開始しました。
あらゆることを試してはその内容をTwitterでツイートを繰り返すことで2ヶ月で76.5kgから63.2kgになり13.3kgの減量に成功しました。適正体重にはなりましたが、そのまま情報収集を継続し、良さそうなものを試して、自分に合っていれば習慣化するようにしています。
今は16時間断食をベースに食事と運動に気を使い健康体を目指してます！
自分が試してみたダイエットは以下の通り、
食事で採用したもの
- １６時間断食（今では１日１食）
- 週１回のチートデイ
- 炭水化物（減）脂質（中）たんぱく質（増）を意識
- 飲み物（水、炭酸水、酢、ブラックコーヒー、緑茶、ゴボウ茶、ルイボスティー）
- 食べ物（肉、卵、大豆、ナッツ、発酵食品、食物繊維、他ダイエット食多数）
食事で禁止、減らしたもの
- 揚げ物
- サラダ油
- マーガリン
- パン
- 牛乳
- 甘いジュース、フルーツジュース
- 加工肉
- お酒
- 甘いおかし
運動
- ランニング
- ウォーキング
- 筋トレ（プランク）
- 登山
- ゴルフ
意識した習慣
- 運動量、食事量を記録し週間で管理
- Twitterに報告
- 少し早起きし朝の時間を活用
- 入浴
- 睡眠
以上がダイエットのために試みたことですが、これから、これらの項目を細かく紹介していければと思っています。
ちなみにダイエットのための始めたランニングが高じて、マラソンにチャレンジ中です。ダイエット開始から5か月でハーフマラソン、1年でフルマラソン完走。今はウルトラマラソンにチャレンジしたいと思っています。
- 2021年3月にハーフマラソン完走！（1:45:26）
- 2021年11月にフルマラソン完走！（3:52:03）
経歴：一宮高→浪人→京都大→山→発電
趣味：ランニング、筋トレ、アニメ、ゴルフ、登山、リべ大、Dラボ、減酒
